Una nutrición adecuada es mucho más que calorías y macros.
BareVue incluye el seguimiento de micronutrientes como parte de una visión mucho más completa de tu nutrición. Abarca 98 nutrientes y componentes alimentarios de alimentos y suplementos, entre ellos vitaminas, minerales, aminoácidos, ácidos grasos, fibra, azúcares, carotenoides, cafeína y mucho más.
Vitaminas y sus formas
27 vitaminas y formas, incluidas distintas formas de vitamina A, D2 y D3, formas de vitamina E, K1 y K2, vitaminas B, formas de folato y colina.
Minerales y oligoelementos
16 minerales y oligoelementos, como calcio, hierro, magnesio, potasio, zinc, yodo, selenio, cobre, manganeso y otros.
Aminoácidos
14 aminoácidos, incluidos los nueve aminoácidos esenciales que deben obtenerse de los alimentos.
Grasas y ácidos grasos
Grasas saturadas, monoinsaturadas, poliinsaturadas y trans, además del colesterol. Los omega-3 y omega-6 se desglosan en ácido linoleico, ALA, ácido araquidónico, EPA, DPA y DHA.
El grado de detalle de los nutrientes depende de la información disponible en la fuente del alimento o suplemento. BareVue no inventa valores cuando una fuente no los proporciona.
Recomendaciones de nutrientes basadas en autoridades sanitarias oficiales
Las necesidades de nutrientes cambian según la edad, el sexo y la etapa vital. BareVue admite todas las recomendaciones y límites superiores establecidos por los estándares nutricionales oficiales que utiliza de Estados Unidos y Canadá, Australia y Nueva Zelanda, Europa, los países nórdicos, Japón y Corea del Sur.
Estas recomendaciones ayudan a mostrar si recibes una cantidad suficiente de un nutriente o si recibes demasiado. Los límites superiores son especialmente importantes cuando los suplementos pueden añadir cantidades concentradas además de los alimentos.
Por qué importa la nutrición
La nutrición influye en mucho más que el peso corporal. Una cantidad insuficiente de un nutriente esencial puede causar problemas de salud, mientras que una ingesta excesiva también puede ser perjudicial. Las necesidades de nutrientes también cambian durante la infancia, la adolescencia, el embarazo y las distintas etapas de la edad adulta.
La investigación ha demostrado que la nutrición puede ser beneficiosa para:
- Síntomas depresivos
- Remisión de la diabetes tipo 2 mediante una pérdida de peso estructurada basada en cambios en la dieta
- Reducción de la presión arterial alta
- Reducción del colesterol LDL
- Reducción de eventos cardiovasculares en adultos de alto riesgo
- Reducción de la grasa hepática en la enfermedad por hígado graso
- Síntomas del síndrome del intestino irritable mediante cambios en la alimentación
- Estreñimiento crónico mediante una ingesta adecuada de fibra
- Reducción de los síntomas de la artrosis de rodilla mediante una pérdida de peso basada en la dieta
- Síntomas premenstruales mediante una ingesta adecuada de calcio
- Síntomas de acné mediante una dieta de baja carga glucémica
- Función cognitiva en adultos mayores
- Reducción de determinados marcadores inflamatorios
Estos son solo algunos de los resultados de salud estudiados en la investigación sobre nutrición. BareVue es una herramienta de seguimiento nutricional y no diagnostica, trata ni previene enfermedades.
Durante el embarazo
Durante el embarazo, los nutrientes ayudan a formar el cerebro y el sistema nervioso, los huesos, los órganos, la sangre y otros tejidos del bebé. Las necesidades cambian a medida que avanza el embarazo.
Una nutrición deficiente durante el embarazo puede aumentar el riesgo de:
- Defectos del tubo neural
- Crecimiento fetal restringido y bajo peso al nacer
- Parto prematuro
- Alteración del desarrollo del cerebro y del sistema nervioso
Durante la infancia
Durante la infancia, una nutrición adecuada favorece el crecimiento físico, el desarrollo cerebral, el aprendizaje, la inmunidad, los huesos y los músculos.
Una nutrición deficiente durante la infancia puede aumentar el riesgo de:
- Alteración del crecimiento
- Dificultades de aprendizaje, atención y memoria
- Respuesta inmunitaria más débil y más infecciones
- Desarrollo deficiente de huesos y músculos
- Mayor riesgo de enfermedades crónicas en etapas posteriores de la vida
La nutrición merece un papel más importante en la atención sanitaria.
A pesar de su importancia para la salud física y mental, la nutrición sigue estando infrautilizada en muchos entornos sanitarios. Una revisión sistemática mundial concluyó que la nutrición se incorporaba de forma insuficiente a la formación médica, y las guías internacionales sobre depresión reconocen ahora el asesoramiento nutricional como una posible parte del tratamiento. La nutrición no sustituye la atención médica, pero merece tratarse como parte de ella.