Gizi yang baik mencakup lebih dari sekadar kalori dan makro.
BareVue menyediakan pelacakan mikronutrien sebagai bagian dari gambaran gizi yang jauh lebih lengkap, mencakup 98 zat gizi dan komponen makanan dari makanan serta suplemen. Ini termasuk vitamin, mineral, asam amino, asam lemak, serat, gula, karotenoid, kafein, dan banyak lagi.
Vitamin dan berbagai bentuknya
27 vitamin dan bentuk turunannya, termasuk berbagai bentuk vitamin A, D2 dan D3, berbagai bentuk vitamin E, K1 dan K2, vitamin B, berbagai bentuk folat, serta kolin.
Mineral dan unsur renik
16 mineral dan unsur renik, termasuk kalsium, zat besi, magnesium, kalium, seng, yodium, selenium, tembaga, mangan, dan banyak lagi.
Asam amino
14 asam amino, termasuk kesembilan asam amino esensial yang harus diperoleh dari makanan.
Lemak dan asam lemak
Lemak jenuh, tak jenuh tunggal, tak jenuh ganda, dan trans, serta kolesterol. Omega-3 dan omega-6 diuraikan lebih lanjut menjadi asam linoleat, ALA, asam arakidonat, EPA, DPA, dan DHA.
Tingkat rincian zat gizi bergantung pada informasi yang tersedia dari sumber makanan atau suplemen. BareVue tidak membuat-buat nilai ketika sumber tidak menyediakannya.
Panduan zat gizi berdasarkan otoritas kesehatan resmi
Kebutuhan zat gizi berubah menurut usia, jenis kelamin, dan tahap kehidupan. BareVue mendukung setiap rekomendasi zat gizi dan batas atas dalam standar gizi resmi dari Amerika Serikat dan Kanada, Australia dan Selandia Baru, Eropa, negara-negara Nordik, Jepang, serta Korea Selatan.
Rekomendasi ini membantu menunjukkan apakah Anda mendapatkan zat gizi dalam jumlah cukup atau justru terlalu banyak. Batas atas sangat penting ketika suplemen dapat menambahkan jumlah terkonsentrasi di atas asupan dari makanan.
Mengapa gizi penting
Gizi memengaruhi jauh lebih banyak daripada berat badan. Kekurangan zat gizi esensial dapat menyebabkan masalah kesehatan, sementara asupan berlebihan juga dapat berbahaya. Kebutuhan zat gizi juga berubah selama masa kanak-kanak, masa remaja, kehamilan, dan berbagai tahap masa dewasa.
Riset menunjukkan bahwa gizi dapat membantu dalam hal berikut:
- Gejala depresi
- Remisi diabetes tipe 2 melalui penurunan berat badan berbasis pola makan yang terstruktur
- Menurunkan tekanan darah tinggi
- Menurunkan kolesterol LDL
- Mengurangi kejadian kardiovaskular pada orang dewasa berisiko tinggi
- Mengurangi lemak hati pada penyakit perlemakan hati
- Gejala sindrom iritasi usus melalui perubahan pola makan
- Sembelit kronis melalui asupan serat yang cukup
- Gejala osteoartritis lutut melalui penurunan berat badan berbasis pola makan
- Gejala pramenstruasi melalui asupan kalsium yang cukup
- Gejala jerawat melalui pola makan dengan beban glikemik rendah
- Fungsi kognitif pada orang dewasa lanjut usia
- Mengurangi penanda peradangan tertentu
Ini hanya beberapa contoh hasil kesehatan yang dipelajari dalam riset gizi. BareVue adalah alat pelacakan gizi dan tidak mendiagnosis, mengobati, atau mencegah penyakit.
Selama kehamilan
Selama kehamilan, zat gizi membantu membentuk otak dan sistem saraf bayi, tulang, organ, darah, serta jaringan lainnya. Kebutuhan berubah seiring kehamilan berlangsung.
Gizi yang buruk selama kehamilan dapat meningkatkan risiko:
- Cacat tabung saraf
- Pertumbuhan janin terhambat dan berat lahir rendah
- Kelahiran prematur
- Gangguan perkembangan otak dan sistem saraf
Selama masa kanak-kanak
Selama masa kanak-kanak, gizi yang cukup mendukung pertumbuhan fisik, perkembangan otak, pembelajaran, kekebalan tubuh, tulang, dan otot.
Gizi yang buruk selama masa kanak-kanak dapat meningkatkan risiko:
- Pertumbuhan terhambat
- Kesulitan belajar, memperhatikan, dan mengingat
- Respons kekebalan lebih lemah dan infeksi yang lebih sering
- Perkembangan tulang dan otot yang buruk
- Risiko penyakit kronis yang lebih tinggi di kemudian hari
Gizi layak mendapat peran lebih besar dalam layanan kesehatan.
Meskipun penting bagi kesehatan fisik dan mental, gizi masih kurang dimanfaatkan dalam berbagai layanan kesehatan. Sebuah tinjauan sistematis global menemukan bahwa gizi belum dimasukkan secara memadai ke dalam pendidikan medis, dan pedoman depresi internasional kini mengakui konseling pola makan sebagai salah satu bagian yang mungkin dari perawatan. Gizi bukan pengganti perawatan medis, tetapi layak diperlakukan sebagai bagian darinya.