Uma boa nutrição é muito mais do que calorias e macronutrientes.
O BareVue acompanha micronutrientes como parte de uma visão muito mais completa da sua nutrição, abrangendo 98 nutrientes e componentes alimentares provenientes de alimentos e suplementos. Isso inclui vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos graxos, fibras, açúcares, carotenoides, cafeína e muito mais.
Vitaminas e subformas
27 vitaminas e subformas, incluindo formas de vitamina A, D2 e D3, formas de vitamina E, K1 e K2, vitaminas B, formas de folato e colina.
Minerais e oligoelementos
16 minerais e oligoelementos, incluindo cálcio, ferro, magnésio, potássio, zinco, iodo, selênio, cobre, manganês e outros.
Aminoácidos
14 aminoácidos, incluindo os nove aminoácidos essenciais que precisam ser obtidos por meio dos alimentos.
Gorduras e ácidos graxos
Gorduras saturadas, monoinsaturadas, poli-insaturadas e trans, além de colesterol. O detalhamento dos ômega-3 e ômega-6 inclui ácido linoleico, ALA, ácido araquidônico, EPA, DPA e DHA.
O nível de detalhe disponível sobre cada nutriente depende das informações fornecidas pela fonte do alimento ou suplemento. O BareVue não inventa valores quando uma fonte não os fornece.
Orientações sobre nutrientes baseadas em recomendações de autoridades oficiais de saúde
As necessidades de nutrientes mudam com a idade, o sexo e a fase da vida. O BareVue usa padrões nutricionais oficiais dos EUA e Canadá, Austrália e Nova Zelândia, Europa, países nórdicos, Japão e Coreia do Sul, e abrange todas as recomendações de nutrientes e todos os limites máximos estabelecidos por esses padrões.
Essas recomendações ajudam a mostrar se você está obtendo uma quantidade suficiente ou excessiva de um nutriente. Os limites máximos são especialmente importantes quando os suplementos podem acrescentar quantidades concentradas ao que você já obtém por meio dos alimentos.
Por que a nutrição é importante
A nutrição afeta muito mais do que o peso corporal. Uma quantidade insuficiente de um nutriente essencial pode causar problemas de saúde, enquanto o consumo excessivo também pode ser prejudicial. As necessidades de nutrientes também mudam durante a infância, a adolescência, a gravidez e a vida adulta.
Pesquisas mostraram que a nutrição pode ajudar a:
- Reduzir sintomas depressivos
- Alcançar a remissão do diabetes tipo 2 por meio de um programa alimentar estruturado para perda de peso
- Reduzir a pressão arterial elevada
- Reduzir o colesterol LDL
- Reduzir eventos cardiovasculares em adultos de alto risco
- Reduzir a gordura no fígado na doença hepática gordurosa
- Reduzir os sintomas da síndrome do intestino irritável por meio de mudanças na alimentação
- Aliviar a constipação crônica por meio de uma ingestão adequada de fibras
- Reduzir os sintomas de osteoartrite do joelho por meio de um programa alimentar para perda de peso
- Reduzir os sintomas pré-menstruais por meio de uma ingestão adequada de cálcio
- Reduzir os sintomas de acne por meio de uma dieta com baixa carga glicêmica
- Apoiar a função cognitiva em adultos mais velhos
- Reduzir determinados marcadores inflamatórios
Esses são apenas alguns dos resultados de saúde estudados em pesquisas sobre nutrição. O BareVue é uma ferramenta de acompanhamento nutricional e não diagnostica, trata nem previne doenças.
Durante a gravidez
Durante a gravidez, os nutrientes ajudam a formar o cérebro e o sistema nervoso, os ossos, os órgãos, o sangue e outros tecidos do bebê. As necessidades mudam conforme a gravidez avança.
Uma nutrição inadequada durante a gravidez pode aumentar o risco de:
- Defeitos do tubo neural
- Restrição do crescimento fetal e baixo peso ao nascer
- Parto prematuro
- Desenvolvimento inadequado do cérebro e do sistema nervoso
Durante a infância
Durante a infância, uma nutrição adequada apoia o crescimento físico, o desenvolvimento cerebral, a aprendizagem, a imunidade, os ossos e os músculos.
Uma nutrição inadequada durante a infância pode aumentar o risco de:
- Crescimento inadequado
- Dificuldades de aprendizagem, atenção e memória
- Resposta imunológica mais fraca e mais infecções
- Desenvolvimento inadequado dos ossos e músculos
- Maior risco de doenças crônicas mais tarde na vida
A nutrição merece um papel maior nos cuidados de saúde.
Apesar da sua importância para a saúde física e mental, a nutrição ainda é pouco utilizada em muitos contextos de cuidados de saúde. Uma revisão sistemática global concluiu que a nutrição não estava suficientemente integrada à formação médica, e as diretrizes internacionais sobre depressão agora reconhecem o aconselhamento alimentar como uma possível parte do tratamento. A nutrição não substitui os cuidados médicos, mas merece ser tratada como parte deles.